Se você está se programando para passar um dia no litoral, saber o que levar para comer na praia pode ser uma boa opção para se alimentar melhor e economizar. Levar seu lanchinho é muito comum, principalmente para quem vai curtir o mar com as crianças.
Para aproveitar o dia sem maiores transtornos, você deve se atentar a previsão do tempo, separar o protetor solar, chapéu, escolher um local com sombra e também alguns brinquedos para as crianças construírem seus castelos na areia.
Algumas pessoas sempre se preocupam com a qualidade dos alimentos e preferem montar o kit em casa para não passar apuros durante a estadia no litoral.
Curtir um dia na praia deve ser algo muito bem pensado e, por isso, você precisa se preparar com antecedência. Até porque, comer bem deve ser uma prioridade, independente do lugar.
É claro que, em algumas vezes, esse planejamento pode fugir do controle ou então o desejo de comprar comida no local seja maior.
Não se esqueça de preparar tudo com cuidado: utilize uma bolsa térmica, gelo e potes bem vedados para garantir que seus alimentos cheguem frescos, protegidos e prontos para o consumo.
Hoje vou te ajudar com essa missão, separei dicas práticas e ideias de comida para levar para praia que vão te ajudar a se alimentar melhor.
O ideal é apostar em refeições leves, saudáveis e que ajudem na hidratação. O consumo de água é fundamental para manter o corpo hidratado nesses dias quentes. Uma boa opção também é apostar na água de coco.
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1. Frutas
Inteiras, com casca ou cortadas e servidas no palito — as frutas são sempre uma excelente escolha! Além de refrescantes, são opções saudáveis e práticas.
Como o contato com a água salgada aumenta a sede, as frutas ajudam a hidratar e são perfeitas para levar à praia.
As frutas são fáceis de transportar e não estragam facilmente, suportando bem o calor de um dia no litoral. Separei algumas opções com casca mais resistentes são:
- Maçãs;
- Laranjas;
- Pêra;
- Mexerica;
- Banana;
- Lichia.
Aproveite essas ideias de comidas para levar para praia e monte um cardápio com as suas frutas favoritas. Elas resistem bem ao calor e são ótimas opções de comida rápida, pois não exigem nenhum preparo além de lavar as cascas.
Frutas desidratadas
Este tipo de fruta também é uma ótima opção de lanche prático e saudável entre as ideias de comida para levar para praia.
As frutas desidratadas são fáceis de ser transportadas e não ocupam muito espaço na bolsa. Você pode fazer uma mistura com várias opções diferentes ou então levar somente um tipo.
Algumas opções são:
- Maçã desidratada;
- Uva passa;
- Banana desidratada;
- Damasco desidratado;
- Ameixa seca;
- Berries desidratada;
- Manga desidratada.
Essa opção de alimento prático é deliciosa e ótima para um dia de praia.
Misturar diferentes frutas em um bowl é uma maneira de garantir frescor, sabor e nutrientes ao longo do dia. Escolha suas preferidas, desidratadas ou in natura, e leve na bolsa térmica para mantê-las fresquinhas.
2. Sanduíches naturais
Leves, nutritivos e variados, os sanduíches naturais são uma ótima pedida para um lanche na praia. Eles são deliciosos, práticos, fáceis de carregar e fazer.
Mas atenção: escolha ingredientes frescos e guarde tudo de forma adequada em uma bolsa térmica para evitar que estraguem.
Portanto, é preciso escolher o armazenamento e os ingredientes certos para enfrentar o calor e não estragarem.
Seguem algumas dica e ideias para montar seu sanduíche para levar para praia, você pode usar as seguintes opções:
- Pão de forma tradicional;
- Pão de forma integral;
- Pão sírio;
- Bisnaguinha;
- Tomate;
- Pão de batata;
- Frango desfiado;
- Alface;
- Queijo cottage;
- Creme de ricota;
- Atum enlatado;
- Cenoura ralada;
- Beterraba ralada;
- Manjericão;
- Milho.
Essas opções vão deixar seu sanduíche delicioso! É claro, você também pode usar sua imaginação e incluir ingredientes do seu gosto para deixar o seu lanche ainda mais incrementado.
3. Milho
Milho verde é um clássico das praias brasileiras. Porém, o custo-benefício dos vendedores locais nem sempre compensa. Para economizar, você pode cozinhá-lo em casa e levá-lo em pedaços ou na espiga, guardado em um recipiente.
Só não esqueça: prepare e acondicione imediatamente para evitar que murche.
4. Chips
Chips são uma opção prática e versátil. Se preferir algo rápido, escolha os industrializados do mercado. Mas para uma versão mais saudável, você pode assar chips caseiros.
Eles são alternativas para quem quer comer algo diferente e fora do habitual. Uma dica é fazer a preparação um dia antes, para que fiquem saborosos e prontos a tempo.
Fatie vegetais como batata-doce, cenoura ou beterraba, tempere e leve ao forno até ficarem crocantes.
Trouxe algumas ideias para você levar para praia:
- Batata doce;
- Abóbora;
- Mandioca;
- Beterraba;
- Cenoura;
- Batata inglesa;
- Inhame;
- Abobrinha.
Corte em pedaços bem finos, tempere e leve ao forno até que fiquem crocantes. Você pode temperar com ervas, sal e azeite.
Depois de esfriar, basta colocar em uma vasilha com tampa e levar para a praia.
Agora que você já tem uma noção do que levar para comer na praia em sua próxima viagem, confira nossas melhores ofertas para curtir seu passeio a beira mar:
5. Biscoito de polvilho
Dentre os lanches para levar para praia não dá para esquecer um dos mais famosos: o biscoito de polvilho.
Clássico, acessível e super prático, o biscoito de polvilho é um snack que combina perfeitamente com um dia de praia. Além disso, é leve e fácil de carregar.
6. Wraps
Outra opção de comida para praia são os wraps, aqueles pães achatadinhos que podem ser facilmente encontrados prontos em supermercados e padarias.
Com uma massa de sabor neutro, podem ser recheados com vegetais, proteínas e o que mais agradar. Armazene bem para manter a qualidade no calor.
Algumas opções para recheio são:
- Queijo e peito de peru;
- Tomate;
- Presunto;
- Alface;
- Rúcula;
- Cenoura ralada;
- Beterraba ralada;
- Creme de ricota.
Você pode combinar os ingredientes que preferir e fazer o wraps do seu jeito.
7. Mix de castanhas
Amêndoas, nozes, castanhas e outras oleaginosas são perfeitas para um lanche prático e nutritivo. Prepare uma mistura com suas favoritas e leve em potinhos.
Apenas consuma com moderação, já que essas sementes têm alto valor calórico.
8. Tapioca
A tapioca é outra opção curinga, tanto em versões doces quanto salgadas. Prepare com antecedência, recheie a gosto e armazene em uma bolsa térmica para aproveitar na praia.
9. Palitos de legumes
Cenoura, pepino e outros vegetais crus, cortados em palitos, são lanches leves, saudáveis e fáceis de comer na praia. Além de práticos, dão saciedade sem pesar.
10. Barra de cereal
Simples, acessíveis e saborosas, as barras de cereal são ótimas para um lanche rápido. São práticas para levar e ajudam a manter a energia ao longo do dia. Escolha seus sabores favoritos e aproveite!
11. Pão de queijo
Seja caseiro ou da padaria, o pão de queijo é sempre uma boa pedida. Ele continua delicioso mesmo depois de algumas horas e é perfeito para um lanche prático e saboroso.
12. Pipoca temperada
Mais uma ideia diferente de comida para levar para a praia que agrada a maioria! Prepare um pouco de pipoca e tempere com uma pitada de sal. Coloque tudo em uma vasilha para transporte e saboreie na praia.
Além de diferente, a pipoca é um alimento super saudável se preparada com pouco óleo e adição de sal.
13. Tortas salgadas
Fazer ou comprar uma torta salgada é uma ótima ideia para garantir um lanche mais elaborado na praia. Prepare no dia anterior, corte em pedaços e leve em potes. Prática e fácil de compartilhar!
14. Pokes
Para quem busca algo mais sofisticado, o poke é uma opção excelente, combinando leveza e nutrição. Um bom armazenamento é essencial para manter a qualidade. Basta montar um bowl com arroz, sua proteína preferida, algas e vegetais, tampar bem e guardar na bolsa térmica.
Agora que você já sabe o levar para comer na praia, compre sua passagem para curtir seu passeio a beira mar:
O que levar para farofar na praia?
A famosa “farofa” — apelido dado às comidas preparadas em casa e levadas para a praia — é a solução encontrada por muitos turistas para economizar durante os dias de lazer.
1. Carne
O item indispensável é a carne. Para a farofa praiana ser completa, os turistas levam a carne já temperada de casa e montam uma pequena churrasqueira na praia para garantir a refeição perfeita.
2. Salada
Para equilibrar o churrasco, um acompanhamento leve e saudável é o ideal. Segundo os adeptos da “farofa”, o tomate é o ingrediente que não pode faltar ao lado da carne na hora de aproveitar o dia na praia.
3. Cerveja
Claro que a cervejinha também não podia ficar de fora! A bebida queridinha dos bares e quiosques também domina as areias.
Muitos turistas deixam de lado refrigerantes e sucos para aproveitar uma cerveja bem gelada com os amigos enquanto curtem o calor e o som das ondas.
4. Suco
O suco ganha destaque como a escolha ideal para crianças e para quem está de olho na dieta.
5. Pinga
Para fechar a lista, a cachaça não pode faltar. A bebida que os mineiros amam também faz parte da “farofa”. As cachaças de Minas Gerais são tradicionais e deliciosas.
Conclusão
Desde a organização de uma bolsa térmica com opções leves e nutritivas até a clássica “farofa” que traz o toque familiar e econômico às areias, explorei diferentes formas de transformar um dia à beira-mar em algo memorável.
Seja para um lanche leve ou uma refeição completa, a preparação é a chave para transformar o passeio em uma experiência ainda mais especial.
E aí? O que achou dessas sugestões? Espero que essas ideias deixem seu dia de praia ainda mais gostoso! Até a próxima!
